Pilates wint de laatste jaren aan populariteit omdat steeds meer mensen de voordelen van de sport ontdekken. Het doen aan pilates is inmiddels uitgegroeid tot een activiteit die zowel je mentale als fysieke gezondheid goed doet. In deze blogpost zal u meer te weten komen over het ontstaan en de voordelen van pilates.
Pilates staat bekend om het feit dat het helpt mensen op een gezonde manier gewicht te verliezen, een sterk spierstelsel te creëren, hun lichaamshouding te verbeteren en gevoelens van stress of angst te verminderen.
Het is een nogal ongewoon verhaal, maar pilates is allesbehalve nieuw. Het ontstaan ligt bij de Duitse Joseph Pilates wie tijdens de Eerste Wereldoorlog in een interneringskamp in Engeland zat. In deze gevangenis bouwde hij zijn gevangenisbed om tot trainingsapparaat. Hij gebruikte bijvoorbeeld de springveren voor zijn trekoefeningen. Na de oorlog verhuisde Pilates naar Amerika en opende hij een studio in New York waar hij zowel op de mat als op de Reformer pilates lessen gaf. Later werden er tal van innovatieve Pilates toestellen gebouwd bijvoorbeeld de Cadillac, Ladder Barrel, Chair en Springboard.
Pilates op dit soort apparaten, zoals de bekende Reformer, wint in razend tempo aan populariteit. Victoria’s Secret modellen als Romee Strijd en Doutzen Kroes zweren erbij. Ook bekende Nederlanders zijn fan zoals Robin van Persie en Lieke van Lexmond pakken geregeld een pilates les mee op de Reformer. Zelfs Kim Kardashian promoot het trainen op de Cadillac via Instagram.
1. Verlies geleidelijk gewicht
Pilates activeert je metabolisme, hierdoor wordt het energieverbruik in je lichaam geoptimaliseerd. Als je metabolisme omhoog gaat, dan stijgt je lichaamstemperatuur ook. Hierdoor ga je meer zweten, waardoor je meer calorieën zult verbranden. Op deze manier zal je geleidelijk aan gewicht verliezen.
2. Hervorm je lichaam
Door het stimuleren van gewichtsverlies en het trainen van je spieren kun je je lichaam meer in vorm brengen. Spieren worden niet per se groter, maar krijgen juist meer definitie. Het lichaam zal van binnenuit meer definitie krijgen.
Door je lichaam in vorm te brengen voel je je vanzelf beter over jezelf. Als vrouw zul je er vrouwelijker uitzien en komen je natuurlijke rondingen beter naar voren.
Ben je een man, dan zullen je spieren zichtbaarder zijn en zullen je borst- en beenspieren beter met elkaar in verhouding staan.
3. Verbeter flexibiliteit
Een pilates-workout bevat altijd stretchoefeningen. Deze worden zowel aan het begin als aan het eind van de training gedaan. Maar ook bij de rest van de oefeningen zit rekken en strekken inbegrepen. De trainingen die je doet op de pilates apparaten zoals de reformer en de cadillac zijn vaak een combinatie van stretchoefeningen en spiertraining.
Goed stretchen is enorm belangrijk om je spieren op een complete manier te trainen. Wat er ook gebeurt, je zou je eigenlijk nooit moeten beperken tot maar één keer kort rekken en strekken. Ook zal je flexibiliteit vooruitgaat. Dit helpt blessures te voorkomen en voorkomt bovendien spier- en gewrichtsproblemen.
4. Blessures voorkomen
Een ander groot voordeel is dat het aan pilates doen je helpt om blessures te voorkomen. Dit komt doordat je gebruik maakt van onder andere je eigen lichaamsgewicht of lichte gewichten. Zoals bijvoorbeeld de verschillende weerstandsveren in de Reformer.
5. Verbeterde lichaamshouding
Door het trainen van je buikspieren ontstaat de perfecte basis voor een rechte rug. Het is een ideale wisselwerking doordat je met pilates zowel je onder- als bovenrug traint blijven je buikspieren in vorm. Ook sterke been- en bilspieren zijn belangrijk in het ondersteunen van je lichaam. Je hele lichaam werkt namelijk het beste als het in balans is.
Pilates kan dus gezien worden als een echte full-body workout – geen enkel deel van je lichaam wordt overgeslagen.
6. Verlagen van stress
Het regelmatig doen van fysieke inspanning levert veel voordelen op voor je zenuwstelsel. Het aan pilates doen helpt je dan ook in het reduceren van stress, het hebben van zorgen en depressie. Concentratie en coördinatie zijn van groot belang bij pilates. De focus die Pilates met zich meebrengt zal je helpen het hoofd leeg te maken en je zorgen opzij te zetten.
Tijdens een pilates-sessie is je geest gefocust op hoe je lichaam beweegt, je kracht, je balans en je ademhaling. Hierdoor is het beoefenen van pilates een krachtige manier om stress te verminderen.
Tot slot, het fijne van pilates, het is voor iedereen geschikt en blijft op ieder niveau uitdagend. Wil jij het een keer proberen? Hou de belofte van Joseph Pilates in je achterhoofd: ‘Na 10 sessies voel je het verschil, na 20 sessies zie je het verschil en na 30 sessies heb je een heel nieuw lichaam!’
